压力大脱发严重？试试这样调节

• 日期：2025-06-27
• 文章来源：泉州广肤皮肤专科
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工作紧张期或情绪波动后，明显感觉脱发量增加，枕巾上落发增多，发际线附近出现大量新生短发。这种暂时性脱发常与身心状态密切相关，是身体发出的调整信号。

此时切忌盲目尝试极端方法。熬夜查阅各种生发攻略、使用宣称快速生效的产品，或每天反复计数掉发量反而加重负担。更有效的应对是建立规律节奏：固定睡眠时间，每天保持适量户外活动。洗头频率维持正常，避免用力揉搓头皮。饮食搭配注意均衡，适当增加蛋白质摄入。学习简单的放松技巧，如深呼吸或散步，转移对脱发问题的过度关注。

若压力源消除后三个月，脱发量仍未回归常态，头顶稀疏区域持续扩大，或头皮出现异常紧绷感，建议寻求专业帮助。在泉州广肤皮肤科，医生会通过了解压力来源、脱发变化时间线及应对方式，辨别影响因素，提供身心调节建议与头皮养护指导。